預防骨質疏鬆，吃什麼補鈣？這五個ＮＧ習慣要避免！

每年10月20日被世界衛生組織定為「世界骨質疏鬆日」，骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，可能只會有「身高變矮、駝背」這些變化，平常不容易覺察，但是只要不小心跌倒或是彎腰搬個東西，可能就骨折了。

今天營養師就來跟大家聊聊，要預防骨質疏鬆，我們應該要多吃哪些高鈣的食物？吃鈣片補鈣有用嗎？我們要避免哪些ＮＧ習慣，以免加速骨質流失？